第10章 缓慢起床与倒立[第2页/共2页]

迟缓起床是一种安康的起床体例。这是因为人在就寝时，血压比较低，心率也较慢，俄然起床会使身材快速从卧位变成站立位，血压短时候内大幅颠簸，轻易引开端晕、面前发黑等环境。

午休有很多好处。起首，它能减缓颓废。颠末一上午的事情或学习，身材和大脑都处于必然的颓废状况，午休能够让身材获得放松，规复精力。其次，有助于进步影象力和重视力。午休能够让大脑获得歇息，更好地措置上午领受的信息，进步低午的学习和事情效力。再者，对身材安康无益。恰当午休能够降落心血管疾病的风险，调度身材的心机节拍。

普通来讲，午休时候不宜太长，20 到 30 分钟较为合适。能够挑选在温馨、温馨的环境中歇息，如在办公室筹办折叠床或靠在椅子上闭目养神。如果前提答应，还能够停止一些简朴的放松活动，如深呼吸、伸展身材等，帮忙更好地进入午休状况。