第二十二章 自虐训练[第1页/共2页]

每天投篮练习:投中3000个跳投，记着是投中。5组仰卧起坐，每组200次。3组杠铃弯举，每组15次。2组杠铃卧推，每组15次。再来折返跑20次，20米，歇息。

“练习疯子，一个只要答应就会全天24小时投入到自虐式练习中的猖獗机器。”曾经让德怀恩.韦德胜利增重的热火队练习师罗格斯如许评价艾迪生，固然在练习时他一向板着面孔，但内心的震惊比之统统人都要激烈。

自此以后艾迪生就和篮球与篮筐产生了如胶似漆的热烈干系，罗格斯一开端觉得男孩所谓的每天跳投3000次是脱手3000次，却没想到这个疯子必然要偏执地在一天以内投中3000次跳投才肯分开练习馆……

比如男孩重点练习的10英尺外急停跳投，罗格斯奉告他好的弓手从不依托那种没法信赖的手感，他们都是仰仗纯熟的肌肉影象来完成一次又一次的精准打击。只要通过无数次投篮以后在肌肉中形本钱能的影象，球员的投篮才会稳定而高效。

在韦德颁发这段话时，艾迪生已经在热火队的练习馆内停止了数天的单人练习。在听取了艾迪生停止的‘666练习打算’详细环境以后，帕特.莱利没有禁止，只是在此中做了些小窜改，增加了对于肌肉强度的练习。

本年礼服组为了球队的将来而选中的新秀潜力庞大，他天然也非常欢畅。

“罗格斯，这小子如何样？？”韦德问向球队的练习师。

艾迪生眨眨眼睛，能跟从德怀恩.韦德如许把握着数百种得分体例的殿堂级后卫一起练习他天然求之不得，不过新秀插手夏季联赛仿佛是一种传统，他不晓得本身有没有突破这个传统的资格。

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这家伙对于练习的偏执已经达到了让练习师都有些惊骇的程度，乃至于罗格斯必必要时候跟从监督，以制止艾迪生练习的强度过大将本身练到报废伤残。

间隔上一次试训不过一个月摆布的时候，韦德却能较着发明劈面这个菜鸟的肌肉线条更加清楚健壮了一些。

“看来你这个夏天会非常繁忙，艾迪。”总经理带着莫名的笑容，向艾迪生晃了晃本身的手机。

10组深蹲，每组2次。4组反身腹部练习，每组10次。3组抢篮板接跳投练习，再来10次100米跑，紧接着要投中100个罚球，歇息。

“是的，就连帕特.莱利先生都对这个孩子的练习态度赞美有加。再加上他本就极其踏实的根基功，我们真地做了一个精确的决定，德怀恩。”

在迈阿密的十一年，韦德早就把本身当作了这里的一分子，他是热火队的一部分，是这支球队的意味，就像科比.布莱恩特之于湖人队，蒂姆.邓肯之于马刺队，他所作的统统决定都和本身的球队息息相干。

最后3组他杀式练习（suicide）。

热火队的礼服组但愿艾迪生在新赛季开端之前将体脂肪含量由现在的5%降到4%摆布，这个数值是最合适让男孩儿发作力完美阐扬的体脂肪含量。

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“不消找，我同意了。”文雅宏亮的声音在练习场上响起，不晓得甚么时候帕特.莱利已经从本身的办公室走了下来。

投篮中间隔+三分，共3000次。跳箱600次，100米冲刺练习60组，举杠铃60组，60组深蹲，60组俯卧撑。