第三章 训练开始[第1页/共3页]

李戴起首传授的就是做引体向上的行动方法和发力技能。

“甚么意义？”李戴在心中问道。

独一的解释就是，这个锻练体系的练习结果然的是太强大了！

明天，来插手培训的这些小胖墩们，都是属于一个引体向上都做不出来的，当然如果体育好的门生，也不会费钱报专门的培训班。

引体向上的行动技术固然不算是难，但普通人也不成能学一遍就能把握其方法。那些颠末专业练习的运动员，或者是专业练习的舞者，因为身材的调和性比较的好，以是把握一个新的行动会比浅显人更快，而胖人的身材的矫捷性和调和性本来就差，把握一个新的行动绝对要比浅显人慢一些。

“好，现在我们开端练习，起首大师跟我做热身活动！”李戴开口说道。

当然，像是洪金宝那种矫捷的瘦子是个例外，以他的体型来讲，能有那种矫捷性和柔韧程度，可谓是一个天赋！但是天赋又不是那里都能碰到了，只是一个黄小明还能够看作是偶尔事件，十二个学员都是如此，都是敏捷的把握了引体向上的技术方法，总不成能十二小我都是天赋吧。

姓名：李戴；

“十四天，每过一天会减一个数字，比及这个数字变成0的时候，卡片会主动消逝。”体系说话的同时，李戴也在检察本身的状况。

……

“我胜利，我本身做了一个引体向上！”黄小明从单杠高低来，镇静的喝彩着，中间的学员则投来了恋慕的目光。

李戴好歹也是活动练习专业的大门生，在黉舍时候的成绩也算尚可，起码没挂过科，并且为了考西席，还专门学过教诲学，以他的程度领着一群初中生练习，还是绰绰不足的。

“哦，插手列表，黄小明、李迅、吴聪聪……对了，这个练习列表是任何人都能够加出来的吗？”李戴俄然问道。

“一流锻练体验卡，你不说我差点忘了！”李戴的认识进入到锻练体系当中，然后将那张一流锻练体验卡贴在本身的身上，随后那张卡片上呈现了一个“14”的阿拉伯数字。

“当然不是，必须得是你亲身练习的人才气插手到练习列表当中，如果练习工具不再由你练习的话，会主动离开练习列表，同时你也能够主动将练习工具从练习列表中删除。关于这一点，你能够随便找小我尝尝。”体系开口说。

“你还要把这些门生都插手到你的练习列表当中，如许你的练习才气够对他们起到结果。”体系接着说。

“不是他有活动的天赋，是‘一流锻练’充足短长！”体系的声音又一次响起。

其他：一流锻练体验卡（残剩14天）

“锻练体系真的管用，老天爷竟然给了我这么一个短长的外挂！照这么练习下去的话，两周后的体育中考，这群小瘦子都能拿满分！”李戴心中唏嘘叹道。

体育中考的测验项目，各地均有分歧，李戴地点的渔州市的中考体育要测验三个项目，男生要考1000米跑、立定跳远和引体向上；女生则是800米跑、立定跳远和仰卧起坐。因为中考体育总成绩是60分，以是每个项目标分值刚好是20分。

引体向上作为体育中考项目之一，主如果测试上肢力量的生长程度，底子上还是一种悬垂力量的练习。很多人都感觉引体向上首要靠双臂发力，但实际上引体向上除了要有臂力以外，肩部的力量和背部的力量也很首要，像是健身房中很多肌肉男练习引体向上，实际上并不是为了熬炼手臂的肌肉，而是为了熬炼背部的肌肉。