第二十九章 力量[第1页/共5页]

“以是，优良的足球运动员，他们的上肢力量都是很发财的，这从他们脱了上衣以后的画面你便能够看得出来。我们先从上肢力量开端练习，再一步步增加其他部位的练习，终究让你的身材力量达到一个均衡的状况。不过最首要的第一件事情是……”

周易点点头。

周易实在不是很了解这个热身的意义。

周易点点头。

但周易却看得目瞪口呆：“我去，德国人都这么一根筋吗？这么较着的谎话就这么放过他了？莫非锻练听不出来？”

周易赶紧说：“放心吧，猛男锻练，我不缺钙。”

旺勒抓住了周易的手臂，啧啧道：“这小胳膊……我真怕给你捏断了，中国男孩。”

而是问出了一个让周易很熟谙的题目。

“在热身的时候，你做过这么一个热身行动吧？”旺勒说着表示周易过来，然后他扶着周易的胳膊，将左腿抬起来，曲折收拢悬在空中，上身保持挺直，右腿渐渐往下曲折，在大腿和小腿之间快成九十度的时候，他又渐渐伸直。

周易发明不管平时是个甚么人，一谈到本身专业方面的东西时，旺勒和巴特莱特实在都没甚么辨别了……当真卖力，并且满嘴专业术语乱飞。给他一种“不明觉厉”的感受。

※ ※ ※

他本来觉得深蹲这类练习就只是为了加强腿部力量，然后晋升弹跳的呢……

U19可和U17不一样，毛都没长齐的小子们！

“好的，猛男锻练。”周易握着他的手说道。

“这就是一小我体下认识的庇护机制，如果你的腿不会曲折，直挺挺的落下来，结果会如何样？没有缓冲，力量会全数感化在你的骨骼和枢纽上，然后你的两条腿……就废了。但正因为有了膝盖的曲折，缓冲掉了很大一部分打击力，才庇护了你的枢纽和骨骼。如果你有强健有力的腿部肌肉，便能够更好的节制膝盖，来实现落地是更好的姿势节制，能够有效制止受伤。”

“以是你现在惊骇了吗，中国男孩？”旺勒又调皮地眨了眨眼睛。“现在想要放弃的话，还来得及。”

见主锻练生机，施耐德赶紧态度端方地解释道：“呃，抱愧，先生。我不是成心要早退的，实际上在我开车来布拉克尔的路上，碰到了一个老太太带着她一条受伤的狗向我乞助，因而我就先把她们送去了宠物病院……我已经开得很快了，先生，再快我就怕我永久都赶不上练习了……”

调侃以后，正式的练习开端了。

“对，有。”周易说道。

或者说正式练习的序章部分开始了。

“这个热身练习的主如果你的髋枢纽屈肌，包含腰大肌、腰小肌、髂肌和股直肌，髋伸肌，包含臀大肌和腘绳肌，别的另有阔筋膜张肌、缝匠肌和髂胫束。主如果练习均衡才气的，很多膝盖受伤的产生都是因为在身材失衡的时候反应不敷快而至使的。单腿站立能够改良你们在分歧活动中的均衡和膝盖节制——你瞧，还是肌肉节制的才气。”

见周易神采越听越苍茫，旺勒清楚周易还很难了解他一口气说的这么多专业术语，因而他举了个更简朴的例子。

以是他天然也不晓得就在方才结束的U17的鲁尔区德比中，周易和马克的阐扬有多超卓，更不会晓得在之前一系列的热身赛中，周易和马克表示有多超卓。