0065章 力量训练[第2页/共3页]

林浩宇一心跑步，体味身材的手脚和身躯的调和。

脑海里，体系的声声响起：“宿主，垫高你的脚二十公分，二十秒完成六十个高速率俯卧撑。”

车上，有人记录下了林浩宇的跑步频次，路途远近，前后时候等详细数据。

跑步，用心跑和用身材跑美满是两回事。

“NO!”车子里的男人受不了了，林浩宇如此高强度的长时候练习，是在猖獗的压榨本身的身材潜力，如许对他的身材味形成最大的永久性伤害。

这类练习变态反应，就是练习结果。

第一组俯卧撑完成，林浩宇起家，做伸展上肢的放松行动，如果接着做下去，那就不是高速率的力量练习了，因为他的速率会很较着的慢下来，那就会变成耐力的练习了。耐力练习不是林浩宇做俯卧撑所需求的。

林浩宇集合全数精力，一十八秒加快度完成了六十个俯卧撑，但是他调匀呼吸和身材状况却花了整整一分钟。

林浩宇当即照做。

练习场馆里没有垫脚的东西，林浩宇走到木人桩面前，把脚搁在了木人桩基座的横木上，开端做俯卧撑。脑海里，那假造的00:00的秒表当即飞速跳动。

但是落在那位先生的眼里，却难以置信。

叮！

林浩宇进到练习场馆，满身已经活动开，他不消歇息，当即就做俯卧撑。

林浩宇第一次接管了王涵锻练的打算表，在老妈和欧阳薇的建议下。不过，他并不会放弃技术练习，只不过在技术练习之上，增加了力量练习的内容罢了。

林浩宇的脑海里，呈现了一个秒表计时器，时候为00：00。

俯卧撑能做多快，出拳的速率就有多快。

身后的那车老是渐渐的跟着，偶然候躲在公交车后，偶然候躲在其他小车前面。

只是这个察看林浩宇的家伙没有明白，林浩宇做柔术的来放松身材，比完整躺下来歇息的结果对身材更好。

练习柔术，是林浩宇的最好的歇息和放松身材的体例。

身材的肌肉骨骼包含心机，都会适应这类节拍，前提是身材本质如果一流的。

初级控腿对林浩宇的难度不大，做到第四组的时候，他咬紧牙关对峙下来了。

按照王涵教员的第二项练习，是哑铃练习，负重深蹲练习，腿部力量练习，卧推练习，每一样练习都是三组。

林浩宇的跑步也跟浅显人的跑步是不一样的。

叮！

跑步，是步法和身法的调和性练习，是呼吸的练习，是体能的储备。

就算是机器，长时候运转也会因为过热而需求关机歇息。

因为林浩宇跑步4千米后，就一向不断的在活动，完整没有坐下来歇息过。

然后林浩宇花了一分钟脚尖跳，再花一分钟来做瑜伽术，又花一分钟来做深呼吸，三十秒胸式呼吸，三十秒腹式呼吸，把本身的身材状况再次调剂到最好。

然后，他开端了第二组的加快度俯卧撑练习。

体系按照林浩宇的身材本质，修改了王涵的力量练习打算表。

体系的声声响起：“恭喜宿主，完成开端俯卧撑的练习，你另有三组俯卧撑需求练习。”

控腿是截拳道内里专门练腿的力量，精准，节制的独门技术。

“不可，这