第一百四十八章 加练100米（求订阅，第一更）[第1页/共3页]

累，真特么的累啊。

……

下午，田径练习场上，孟飞挥汗如雨的做着负重力量练习。

来由就是，人家孟飞是冠军都能做到，他们如果做不到还混个毛啊。

毕竟对于孟飞来讲，他的200米比100米的上风要大一些。

“走吧，这就去。”林泽武回过身看了孟飞一眼，随即跟着谢俊武朝大门入口处走去。

“歇息两分钟，放松放松腿部肌肉。”

拖轮胎跑这个练习体例在海内专业田径练习场上很常见，这类负重练习需求循序渐进，当运动员适应了较轻的轮胎后，锻练们老是会不厌其烦的往轮胎内塞铁片，归正拖着跑的人也不是他们。

“呼呼…”

“林锻练，林锻练，有客人来访，刘主任让您归去一趟。”此时一个年青人从田径练习场大门入口，朝林泽武这边跑过来，边跑边喊叫着。

对于省田径队的卖力人刘厉忠和林泽武来讲，他们急需求冠军和金牌向下级带领揭示他们的练习服从。

……

力量，是速率的核心。

孟飞用手抹了一把脸上的汗，缓缓的走动，放松着紧绷的肌肉。

操纵轮胎或者降落伞等阻力器停止负重跑练习，对于短跑运动员来讲，能够有效的晋升心肺有氧、无氧肌力，是一种增加阻力的练习，不但能够进步低肢向后的蹬踏才气，还对身材的腰腹核心力量结果明显。

对此孟飞也不好去解释，他也垂垂的感遭到前面的体系任务难度会越来越高，想要获得体系嘉奖的机遇也在降落。

这比粗笨的轮胎和别的机器东西更简朴，但停止这一练习的运动员必须具有杰出的技术，才气收到更佳结果，目前来看这类体例在海内还不太合用。

对于100米练习来讲，最首要的又是发作力。

负重蛙跳，每次4组，每组100米，每组中间歇息1-2分钟。

锻练构成员和短跑项目队的队员们对此都百思不得解，不过在看到孟飞一次次的比他们更加尽力的练习后，队员们只好将这些成绩归结到孟飞的天赋好及尽力上面。

“固然你现在拿了几个冠军，但是想必你心机也清楚，有好几次你都博得很惊险，那种感受不太好受吧？”林泽武递给孟飞一瓶水，淡淡的问道。

只是谁都没想到，孟飞能进步到那种变态的境地，持续三站天下室内锦标赛的男人60米和200米金牌全数包办了。

孟飞感遭到肺部要炸裂了，嗓子里干的直冒火，两条腿累的完整麻痹了，一向颤抖着，每走一步他的身材就要摇摆一下，比打摆子还短长。

这突如其来的喜信，反而打乱了锻练组的练习打算。

同时腿部负重跑还能加强臀中肌和臀小肌力量，从而加强侧向行动的力量，使运动员的行动更加活络，而髋外侧肌群力量的加强，能够使得在跑动中单脚支撑时能保持髋的程度位置，使运动员能充分阐扬速率。

负重跑又能有效的生长髋腰肌、股直肌和耻股肌的发作力，使得腿部前摆更快，从而进步运动员的起跑速率。

在林泽武本来的打算里，是让孟飞把200米程度晋升到充足篡夺天下性大赛的男人200米冠军，以后再按照终究结果考虑是否让他兼项100米的设法。

林泽武将孟飞手里的瓶子一把抢了畴昔，嗔怒的怒斥道：“喝那么急干啥，又没人跟你抢，给你半小时歇息时候，本身活动活动，待会儿去力量练习房练核心力量。”