睡眠——女人健康漂亮的法宝[第2页/共2页]

5.睡前尽量不要喝含有咖啡因的饮料。如：茶、咖啡、可乐等，咖啡因能够令人镇静，如果睡前大量地喝这类饮料，精力极度镇静，还如何能够睡得着呢？

由此可见，要想斑斓安康，就要包管优良的就寝。那么就要做到以下几点：1.公道地安排作息时候。每天要包管在10点钟之前睡着，睡好子午觉；如果实在有应酬，也应抽时候睡一觉，不能彻夜。并且，要制止持续的夜糊口状况，严格规定本身的作息时候。