从饮食开始让自己“安心”[第2页/共2页]

是以，要从饮食上让我们“放心”，挑选那些能让我们心脏更加安康的食品，摒弃那些会侵害我们心脏服从的食品,我们“放心”了，身材就会更加安康。

7.绿茶。绿茶中的营养成分非常丰富，特别是茶多酚，能够起到降落血液中胆固醇、甘油三酯的服从，有效地防治动脉硬化，另有降血压、防治血栓等感化。

2.橄榄油。橄榄油中含有单不饱和脂肪酸，有助于增加身材中高密度胆固醇，这是一种安康的胆固醇，并且，由高密度的类脂蛋白质运送到满身。高密度胆固醇通过血管的时候能够起到疏浚动脉的感化。我们每天摄取的能量物质，安康脂肪应占到1／4。