第十六章【魔鬼训练】[第2页/共2页]

把梯子平放在地上，双脚瓜代踩过每一个格子。落地尽量轻巧，在抬腿时膝盖达到胸部位置。正向、背向各十组。王俊脚不小，幸亏黉舍里的梯子间距够宽，能够让他完成。

“我不可了……再练就出事了，停下吧。”王俊柔着腿说。

成果他绝望了，堆栈里是个圆球状道具，一看称呼雷得他不轻，竟然叫“大力丸”！

疾走400米后，王俊感受心脏快跳出嗓子眼了。不过体系没有提示练习超负荷，对身材形成侵害，他清楚能够持续。

这两项做完，王俊感受本身快挂了，和慢跑完整不一样。

他的首要任务是减肥，只能把体系抽出的练习法临时扔一边了。

“如何做？”

中国有句俗话“筋长一寸，寿长十年”。瑜伽必定是有好处的。

只是在太阳地里站着，王俊就感到不舒畅，出了很多汗。泅水馆太阳晒不着，还能弥补水分，相对津润。泅水对于熬炼耐力，耗损热量都很有效，只看减肥远不如在田径场练习。

“如果你在篮球场上，冲刺一个来回，会有一分钟歇息时候吗？你得祷告敌手攻其别人，你又不卖力抢篮板才气喘口气。别抱怨，跑吧，必须尽力冲刺，慢了没结果！”戴维到活动场上就摆出了六亲不认的架式，非常严格。

他歇息的时候，戴维解释说：“这对速率、耐力、手眼调和以及力量都有好处，必然要对峙做完。”

王俊坐在椅子上闭目养神，调出体系页面检察。他但愿送的还是“投篮放松卡”，那将成为他测试时的杀手锏。

练习太多，王俊比来在超市搬东西的时候有些力不从心，真如果抱着甚么重物对峙不住了，砸到脚上就得重伤，摔坏了贵重商品也不好。这道具是有感化的。

体系如何还没提示超负荷？感受比练了一天都累啊。王俊很痛苦，已经不想练了，可体系没提示，他清楚没到极限，就感觉不该停下。

普通体型的人这么练都吃力，何况他如许的瘦子？

王俊练了会儿，没感觉体力规复，脑海中传出了体系提示音。“宿主练习品级达二级，嘉奖已移至堆栈。”

戴维有些担忧的问：“如何样，王，还能持续下一项吗？”

这套练习，卡曼第一次练完冲刺跑后都吐了。王俊却没有涓滴牢骚，只是汗出的很多，模样有些吓人。

“歇息这么点时候？”

王俊是信赖体系，不是信赖戴维。体系说他没超负荷，就代表能够持续。

王俊坐下歇息也不闲着，练坐姿小腿上举。每腿三组，每组十五次。这抬腿行动一样非常累。做了两组，王俊的左小腿终究抽筋。

“下一项是甚么？”

他都奔七十的人了，身材却比很多小伙子柔韧性都好。王俊跟着做，腰弯不下去，才一半感受腿筋就拉的难受。

现在他不但小腿想抽筋，连胸肌都想抽筋，哪怕戴维说举重是减肥最好体例，他也搞不定了。