第五十八回：夜间训练[第2页/共3页]

早餐齐格薇切娃给泽林茨尼亚克点了牛肉馅水饺和蔬菜，实在这个蔬菜就是花椰菜。在t国的夏季普通蔬菜就和土豆、酸黄瓜和甜菜根过了，其他的蔬菜并不是很多，不过运动员们还是能够吃到花椰菜这些食品的。挑选牛肉是因为牛肉中富含蛋白质，对于正在需求肌肉和力量泽林茨尼亚克非常首要，而花椰菜则是被以为在活动后最好的规复性食材之一，这类蔬菜对于代谢多余乳酸和其他有害冗余很有帮忙，以是成为了很多锻练和运动员非常保举的食材。

齐格薇切娃把泽林茨尼亚克叫道场边，对她说道：“卡佳，要成为一个超卓的冰舞选手，有十种步法你是必须谙练把握。它们就是夏塞步、滑动夏塞步、跳舞莫霍克步、渐进步、华尔兹3字步、摇滚步、dropped3字步、swingroll、乔克塔步和撵转步。”泽林茨尼亚克在场上听后说道：“记着了，安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜锻练。”“你持续练习一下这些内容，我们5点30分结束下冰。”“晓得了。”泽林茨尼亚克说完就开端了本身的练习，期间她有过一次下冰调剂本身的脚踝支撑板，并且和齐格薇切娃一同喝了红菜汤。齐格薇切娃在泽林茨尼亚克练习期间不竭赐与他一些指导，时候飞逝，齐格薇切娃在泽林茨尼亚克完成整套练习后，看了一下本身的腕表，5点20摆布了，因而齐格薇切娃对泽林茨尼亚克说道：“好了，卡佳，下冰，明天练习结束了。”泽林茨尼亚克听到齐格薇切娃声音滑向小门，齐格薇切娃把门翻开，泽林茨尼亚克右手扶住门，先左后右两脚下冰，踩到垫子上，从齐格薇切娃手上接过硬质塑料套，套在本身的冰刀上。接着走向座椅，坐下，脱下冰鞋，取下本身的脚踝支撑板，换上本身的鞋子。“卡佳，你先去沐浴，我帮你取衣服。然后我们一起吃早餐。”“好的，感谢。安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说道，她起家不过因为肌肉有些酸痛，一下子没有站起来，齐格薇切娃上前拉住她的手，将她拉起。泽林茨尼亚克很较着地感到锻练的手冰冷的，她看着齐格薇切娃一言不发，齐格薇切娃并不在乎，说道：“没事，人老了都如许。快起沐浴吧，别冻着。”

其他的选手则在练习房中做力量练习和陆上练习，柴里科夫明天特地查抄了玛卡雷维奇的寻练习环境。因为这些日子能偷懒就偷懒，玛卡雷维奇的较着退步了很多，柴里科夫怒斥了他几句，接着对他说道：“明天，和我一起去ld的艾尔萨洛浦，我给你找了一个火伴。”“真的，罗曼・伊万诺维奇。这太好了。”玛卡雷维奇说道。“好甚么，你现在的状况不晓得对方会不会同意？”柴里科夫说道。“没事，根柢还在。”玛卡雷维奇笑着说。柴里科夫摇了点头，接下来玛卡雷维奇问道：“我们如果胜利组队后，代表哪个国度？”“t国。”柴里科夫说道。