第二十五章 身材好不好？[第1页/共3页]

女男人持续吞口水：“真的很都雅！”

女男人立即道：“就是太心疼了，以是平时都不扎辫子，这么多年……已经不风俗了。”

“挺舒畅的，歇息一会儿应当还能再做。”石秀珠甩了甩手臂道。

当然，这套行动的最大上风也成了它的最大缺点，它是介于有氧和阻力两种活动之间的均衡性行动。能够达成多数人塑造身材线条的要求，但因为它详细的针对性不强，以是很难练习大块肌肉。

“姐，我们就在这儿吧！”女男人把石秀珠引到哑铃区，从哑铃架子上挑了一对三公斤的哑铃，“先活动一下枢纽。姐，你跟着我一起做。”

“跟姐还提甚么‘谢’！”石秀珠有些责怪道，“应当是姐感谢你才对。”

石秀珠哑然发笑，无法地摇点头，拿起梳子站到女男人背后拍开女男人的手，细心地替女男人梳头。女男人看到石秀珠专注的神采，内心有些莫名地打动：“姐……感谢……”

这是一套男女皆宜的行动，行动简朴，结果好，并且对园地和东西没甚么特别要求。先把哑铃放到地上，然后蹲下，抓哑铃，起立，把哑铃举过甚顶，双手持哑铃在缓缓回归天然下垂状况，最后双腿绷直哈腰放下哑铃，直立，行动结束，再来一遍。

女男人晓得不能再这么看下去了，嘻嘻一笑，跳开半步，回到本身的储物柜前换衣服。换好衣服，女男人和石秀珠都站到换衣室的穿衣镜前扎头发。两人都是长发，熬炼的时候碍事，把头发挽起来再戴上吸汗的头带，那是必定法度。

石秀珠愣了一下，随后发笑道：“你个小丫头，如何跟男人似的看着姐啊？你的身材比姐好多了，本身脱了照镜子去！”说罢，伸脱手，在女男人胸上悄悄捏了一下，戏谑道：“再看的话，等会儿你换衣服的时候姐就全拍下来，让你回宿舍本身看本身去！”

到了大厅以后才发明，大厅里正在熬炼的会员一下子多了起来。此时浅显会员们都已经放工，在郊区事情的会员们也不想忍耐堵车的痛苦，与其把时候华侈在堵车上，还不如在健身房甩甩汗，痛痛快快洗个澡，等交通拥堵期过了再回家。

很多会员都喜好先跑步机做有氧然后力量练习，实在如许做完整弄反了。先做力量练习，因为力量练习只增肌，极少燃脂，力量练习做完了，身材的糖元也耗损得差未几了，再往下恰好做有氧，燃脂效力超高。

看似简朴，实际上这套行动的全数流程走了一遍以后，满身高低超越九成的肌肉都获得了熬炼。这套行动对园地的要求极低，只要你有一对哑铃，哪怕是卫生间那么大的处所都能做。至于熬炼的结果则视哑铃的重量而定。

不过还好，天朝女人多数在乎男人的钱包，不在乎男人的肌肉，比拟身材好的肌肉男，仿佛奶油小生更受欢迎一些，以是天朝男人重视大块肌肉熬炼人不是很多，这套组合行动已经充足“一招鲜、吃遍天”了。

“感受如何样？”女男人笑眯眯地问道。

这组行动最大的上风在于一套行动下来能够团体熬炼满身，对于时候严峻的人而言，综合效力最高，同时，正因为它是熬炼满身的行动，以是它的重点在于塑造满身的线条。在很多健身房里，即便是专业健美的熟行，在练习了大块肌肉以后，为了让本身满身的线条更流利更具美感，也会挑选这套行动作为休闲弥补。对于一些满身本来就没甚么肌肉的“电线杆子”而言，这套行动上手快，伤害系数不大，一个周期（四个礼拜）下来满身就能瞥见较着的肌肉线条。