第6章 从目标设定开始进行一场告别拖延的大实战[第1页/共5页]

在该处扣问其别人的观点。

如果你是一个完美主义者， 你会在不测界对你的评价，也更但愿本身的行动更合适一些社会所遵守的美德--比如守约、承诺。那么在你迟延的时候，我们无妨操纵这一种不安，因为身材的颓废换来内心的轻松， 实在是很划得来的一份买卖。并且因为负罪感而回到你必须做的事情上时，你不由会有一种奇异的摆脱感，更会发明本来任务达成的感受比惭愧感要好上不止百倍。

详细性

固然还是在打算当中，但你是否会感觉下次能够再改进些？而哪一些又是你感觉该放脱期度的？过分地自我要求导致在这一个步调熟行忙脚乱，完成得并不睬想……尽量地回顾，对那些细节想得越多越好，一小我考虑得越多，证明他的认识越丰富，进步的空间也就越大。对于本身服从的深思，能够让本身从这一个过程里接收经历和经验，下一次在你制定打算的时候，你能够制定得更加合适实际、更加完美。

在我们将本身的目标无穷地细化以后，那些琐细出来的一个个更加藐小、几近举手之劳般的目标就是我们的步调。完成一个小目标，就是一个小步调；完成几个持续的小目标，就达成了你的最后阶段。这一个个小步调实在是极其琐细，它们大抵上能够分为两类：

沉着和多谋常常是为人夸耀的脾气。但是在迟延上，这常常会成为我们的弊端--我们的迟延症患者常常会把畏首畏尾解释成沉着沉思。在改正迟延这一点上，偶尔的打动并不是好事--在你下定决计成绩进步之前不碰电脑， 为此你干脆一气之下把电脑送人；你下定决计戒烟，为此你乃至把人为和信誉卡全数让老婆保管了；你下定决计找一份更合情意的事情，为此你隔天就提出辞呈……这是一种破釜沉舟的气势（当然要慎厚利用）。固然这在旁人看来实在是贫乏远虑的做法，并且很多时候你本身也会为当月朔时打动而悔怨，但是正因为这类没有退路的打动决定，我们才更能够更快地启动那些我们一向想去做的事。

可见性

心机层面的题目处理后，就是实际施动了。请记着，一个风俗的养成和改正都是冗长而痛苦的过程，以是才会有这么多人老是戒烟、戒酒失利。以是，在这段改正的过程中能够会碰到比你迟延时还要困扰还要纠结的环境，这里并不是要给各位压力，而是想跟各位说，这个过程中，痛苦、不高兴、纠结是必定会有的，而不管如何，请你别放弃。

遵循打算行动--这对于迟延症患者来讲或许真是度日如年普通的煎熬。他们风俗了随性而为、毫无节拍地展开事情，常常任务的流程具有以下三个特性，即：拖沓落拓的开端，纠结无法的过程，捧首赶工的末端。以是，如果一个迟延症患者真能够如同上面要求的普通，仔细心细一个个步调地做，还真是值得高傲而嘉奖的行动。是的，不消低下头谦善地否定和贬低本身的成绩，你的任务完成绩是最好的申明。而在这如同回放影片普通的回顾里，你是否会为本身碰到突发事件的不知所措而感到好笑？又是否为本身集合精力地事情感到不敢信赖？

B . 将对策详细实施；

（ 3 ） 行动

f . 效力的进步需如何安排人手……